Muitos pensam que comer por um dia inteiro e a noite i a academia e correr por horas acham que vão emagrecer, estas pessoas estão
TAO LONGE DA VERDADE QUE TUDO!
Para emagrecer é preciso PERSISTÊNCIA e Dedicação. Para qualquer objetivo na vida que desejamos alcançar é preciso termos uma VISÃO interior, saber o que quer de verdade e se envolver com pessoas que não destroe suas vontades positivas. Se alimentar de forma adequada todos os dias é uma excelente maneira de se livrar das Gordurinhas localizadas, e nesta caminha é bom consumir alimentos integrais, e ingerir menos caloria do que o corpo necessita, que são chamados de déficit calórico. Certamente que o auxilio de exercicios fisicos tambem é poderoso mais sem a dieta nao vale nada!
40 minutos de aerobicos 3 vezes por semana é bom junto com 40 minutos de musculação, abdominais nao faz perder gordura apenas cria resistencia na região, fassa este exercicio 3 vezes por semana 3 series de 20.
Suplementos: Nesta fase a escolha de suplementos adquados são super importante e são ele, Whey Protein isolado, Cafeina em capsula para quem pode tomar é excelente, L-carnentina é bom para queima de gordura no organismo ao redor dos orgões interior, e para quem ja treina é sempre bom manter as dosagem de BCAA para nao perder os musculos que ja esta ganho.
ENQUANTO AS DOSAGEM NAO VOU CITAR AQUI POIS CADA UM TEM SUAS NECESSIDADES, farei outro artigo falando sobre isso até la.
1 fatia de mamão
